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别再贪睡了!研究称睡眠超过7小时可能增加死亡风险

2021-10-19 10:23:53 来源:网络 责任编辑:
  睡眠能帮助人体恢复体力,脑力和精神,并能舒缓压力,增强学习能力,从而保持身体健康。睡眠时间和睡眠质量都非常重要,并不是睡得越多越好。普遍认为,对于成年人,一天7~9个小时是健康的睡眠时长。近日,来自日本国立癌症中心的科研人员指出7小时是最佳睡眠时间,死亡风险最低。
  该研究于1984年1月1日至2002年12月31日进行,参与者来自日本、中国、新加坡和韩国。男性的平均随访时间为14.0年,女性为13.4年。数据分析将于2018年8月1日至2021年5月31日进行。
  研究结果发现,322 721名参与者中,19 419名男性死亡,13 768名女性死亡。
  之后,研究人员深入分析了受试者自我报告的睡眠时间和全部原因死亡率、心血管疾病死亡率、癌症死亡率和其他原因死亡率的关系后,发现7小时是每天最佳睡眠时间,与7小时睡眠时间相比,其他睡眠时间增加了死亡风险。
  研究数据显示,男性和女性7小时睡眠时间与全因,心血管疾病和其他原因死亡相关风险最低。男性和女性的睡眠时间和全因死亡率之间的关系都是J型。男性和女性的死亡率与10小时以上睡眠时间的关系最大。

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