别再贪睡了！研究称睡眠超过7小时可能增加死亡风险

2021-10-19 10:23:53 来源：网络责任编辑：

　　睡眠能帮助人体恢复体力，脑力和精神，并能舒缓压力，增强学习能力，从而保持身体健康。睡眠时间和睡眠质量都非常重要，并不是睡得越多越好。普遍认为，对于成年人，一天7~9个小时是健康的睡眠时长。近日，来自日本国立癌症中心的科研人员指出7小时是最佳睡眠时间，死亡风险最低。

　　该研究于1984年1月1日至2002年12月31日进行，参与者来自日本、中国、新加坡和韩国。男性的平均随访时间为14.0年，女性为13.4年。数据分析将于2018年8月1日至2021年5月31日进行。

　　研究结果发现，322 721名参与者中，19 419名男性死亡，13 768名女性死亡。

　　之后，研究人员深入分析了受试者自我报告的睡眠时间和全部原因死亡率、心血管疾病死亡率、癌症死亡率和其他原因死亡率的关系后，发现7小时是每天最佳睡眠时间，与7小时睡眠时间相比，其他睡眠时间增加了死亡风险。

　　研究数据显示，男性和女性7小时睡眠时间与全因，心血管疾病和其他原因死亡相关风险最低。男性和女性的睡眠时间和全因死亡率之间的关系都是J型。男性和女性的死亡率与10小时以上睡眠时间的关系最大。

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