世界读书日|阅读时，你知道该怎样保护眼睛吗？

世界读书日|阅读时，你知道该怎样保护眼睛吗？

春光美如斯，读书正当时。4月23日，是世界读书日，在信息发展的今天，书籍的获取途径变得更加方便和快捷，但无论是纸质书还是电子书，长时间盯着书籍或屏幕，都会对眼睛造成一定的负担。所以世界读书日，大家除了要记得多读书以外，也要记得关爱一下自己的眼睛。

今天，记者有幸请到长春爱尔眼科医院视光与小儿眼病科林子丹主任，为大家详细讲解一下，青少年阅读时该怎样保护自己的眼睛。

图说：林子丹主任为青少年检查眼睛。

过强或过暗的光线下不可看书

林子丹主任表示，青少年平常看书时，书桌最好有台灯装置，舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

连续阅读时间不宜过长

林子丹主任指出，青少年看书写字、看电视、用电脑的时间都不宜过长，要劳逸结合，遵循20-20-20原则：每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望，不眯眼不眨眼，全神贯注凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于一种活动的过程中，可起到调节灵敏度的作用。

坐姿要端正，距离适中

林子丹主任强调，读书写字时应保持“一尺、一拳、一寸”的原则，即眼睛与书本距离约为一尺，胸前与课桌距离约为一拳，握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。

此外，林子丹主任提醒，长时间阅读的人要做眼保健操保护眼睛，还可采取热敷的方式缓解眼疲劳，但如果孩子已经出现近视的症状，比如看不清远处、眯眼看东西，揉眼眨眼，这时候就要尽快到正规专业的眼科医院进行就诊。

                                                   通讯员：刘明明

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